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      瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

      2018-09-26 14:26:18   来源:漂亮女人   责任编辑:彬如   手机阅读:

      导语

      如今很多女生都选择去练瑜伽,来到达减肥效果,接下来就给大家介绍几个超有效的瑜伽动作,一起来看下。

        如今很多女生都选择去练瑜伽,来到达减肥效果,接下来就给大家介绍几个超有效的瑜伽动作,一起来看下。

       瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

        1、毛毛虫爬

        主--要肌肉:马甲线、人鱼线

        动作要领:双手双脚支撑在地。身体弓起。

        身体呈C型,用脚尖慢慢向前走,靠近双手。然后在慢慢的还原。

        呼吸:走时呼气,还原时吸气,不要憋气。

        动作组数:建议做3组。

        动作次数:每组做20次。

        休息时间:1分钟。

       瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

        2、仰卧抬腿卷腹

        主要肌肉:马甲线、人鱼线。

        动作要领:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松,脚尖绷直,做收腿动作,快起慢放。

        呼吸:起时呼气,还原时吸气,不要憋气

        动作组数:建议做4-5组

        动作次数:每组做20-25

        休息时间:1分钟-1分半

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